{蜘蛛链轮}
当前位置: » 正文

这样做南瓜减肥餐一周瘦10斤,南瓜这样吃减肥效果最好!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-02 05:16:18  

南瓜是一种常见的蔬菜,它营养价值高,但是热量却不高,很适合在减肥期间食用,本文就为大家介绍了南瓜减肥食谱一周瘦10斤,大家一起来学习一下吧!

1、南瓜洋葱羹

材料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。

做法:

1.将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片,洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。

2.将少量油倒人炒锅加热,将洋葱粒放入锅中炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。

3.待南瓜熟透、软糯后,加入牛奶和枸杞,井用适量盐和白胡椒粉,接着用小火慢煮5分钟。

4.起锅后待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。

2、南瓜糯米粥

材料:南瓜、糯米。

做法:

1.南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块,放入蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,盖上盖子,放入微波炉加热10分钟左右。

2.蒸好的南瓜取出,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。

3.南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开。

4.水开后,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。

5.待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块,直到煮好为止。

3、薏米南瓜粥

材料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜。

做法:

1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

2.锅中水烧开,放进大米和薏仁,小火慢煮1小时。

3.放进南瓜丁,煮熟至粥稍有黄色,放糖或蜂蜜关火。

{蜘蛛链轮}

 
 
[ 软文搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
 
 
    行业协会  备案信息  可信网站