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十个左右你长胖的因素,很多人却忽略了,只能天天喊叫吃饱了再减肥!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-27 06:43:18  

    相信很多朋友都在抱怨,我最近怎么又胖了,不行我要减肥,算了,我还是先吃饱在减肥吧!可是你身边有没有那种瘦子,居然出来拉仇恨,我要增肥,只要你能左右下面是个生活细节,也会从一个瘦子慢慢变胖的!

  现实中还真有这样的妹子,大多数胖人就是好吃,却不愿迈开腿!

运动不足

  天气逐渐转冷,很多人因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来。运动不足是肥胖的原因之一。

  季节

  难道真的单纯因为秋冬而容易增胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。

  此外,秋冬宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。

  零食

  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

  甜食

  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?

  甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。

  再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会长胖。

  水果

  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误吗?

  其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让很多食欲不好的朋友惊声尖叫了,所以,想要增肥就多吃苹果、橙子等水果吧。

  可怕的生理周期

  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。

  女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”。

  在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增重。

  烦恼

  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。

  吃饭狼吞虎咽

  狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20~30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。

  还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

  习惯性减肥

  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。

  通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。

  因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

  宵夜

  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。

有人养成了吃消夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成了“脂肪球”。

想要长肉的瘦人可以试试这些胖人忌讳的尴尬问题,但是瘦人身体运转机能相对较差,一定要量力而行。

 


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