{蜘蛛链轮}
当前位置: » 正文

在这个全民减脂的时代,学会做这几样简餐,让你在家轻松享受!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-27 22:25:53  

曾几何时,减肥就是要靠一味地节食,疯狂地运动,所谓不吃不喝狂流汗,才能甩掉一身肥肉。而今,随着西方文化的不断交流和渗透,人们开始更加科学地减肥。能够既吃得饱吃得好,又能够控制热量的摄入,增加脂肪的燃烧,是无数人梦想中的完美路径。而轻食简餐的出现,成了很多爱吃又想减脂的爱美人士的心头好。

轻食简单来说,就是沙拉和三明治、不加水不加糖的果汁等热量较低的食物。其实它们制作起来相当简单,食材的采购也相对方便,而且口感上面能够轻松驾驭,在家做也能够好吃又对味。首先是鸡蛋火腿三明治,顾名思义就是要准备切片土司、煎蛋、即食火腿片、生菜、切片番茄,适量的沙拉酱。取三片切片土司,夹入上述各种食材并且适当涂抹沙拉酱,而后沿对角线一分为二,就可以了。这种三明治口感丰富,既含有足够的蛋白质,又有丰富的维生素,热量相对也比较低,能够饱腹,也能够在嘴里演化出多样的口感和美味。

金枪鱼沙拉的主角是金枪鱼肉,一般都来自于即食的金枪鱼罐头。再配上圣女果、玉米粒、胡萝卜、水煮蛋、生菜、甘蓝等等,就能做出一大碗沙拉。因为金枪鱼肉有腥味,所以可以撒上一些黑胡椒粉去腥,自己几片浸渍的黑橄榄。鱼肉的鲜美混合在各类蔬菜水果当中,再配上地道的芝麻酱,又香又清爽,口感一流。

芒果大虾沙拉的主角当然是芒果和大虾,明虾去壳去虾线下锅煮熟捞起,配以生菜、甘蓝、彩椒、胡萝卜、芒果、火龙果等等,撒下适量胡椒粉,再拌上油醋汁或者是芝麻酱,蔬菜虽然单调,但是有酱汁调和,味道便相当不错。海鲜和水果在嘴里幻化出曼妙的层次感,令人回味无穷,这真的可以说是吃得开心,减得放心。

蟹柳沙拉,蟹柳和多春鱼籽是关键,一定要选用上好的进口蟹柳,不要用那些加入了太多面粉的残次品。蟹肉多多的蟹柳棒在开水中煮熟后捞起,择成一条条的丝状,洒在已经摆好的蔬菜之上,黄瓜、西兰花等等,只要是富含纤维素和矿物质的蔬菜,统统都可以被使用。在蟹柳上再撒一些多春鱼籽,吃进去的时候,爆浆的美味在嘴里迸发,忍不住让人想多吃几口。

意面沙拉是今天的沙拉里最能吃饱的一款。螺旋意面需要15分钟左右的烧制,沥水出锅后倒入芝麻酱进行搅拌,然后再倒在已经装盘的蔬菜盘里。适当拌匀即可食用。平时人们吃面总是容易喝很多油腻的面汤,再吃一些热量高的浇头,越吃越胖。但是意面沙拉则没有那么多的汤汁和荤腥,除了面,剩下的就是蔬菜和切成丁的少许火腿肉。整体的口感还是异常清爽和简单。

其实轻食并非是真的如同吃草一样,多么痛苦,多么味同嚼蜡。只要自己稍加用心,配上喜欢的蔬菜和水果,再搭配少量的鱼类或者肉类、蛋类满足必须的蛋白质需求,选择一款美味的酱汁,就能够让沙拉变得令人回味无穷。

{蜘蛛链轮}

 
 
[ 软文搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
 
 
    行业协会  备案信息  可信网站