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绿色减肥的健康守则到底有哪些

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-27 17:41:30  

1、切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧肪效果最佳,运动后要注意补充水份。

 2、每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

 3、切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

  4、糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

 5、不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

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