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月经过后一周,是黄金减肥期?其实,这一周才是瘦身“快速期”!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 12:30:03  

月经后的第1-7天,是瘦身“平快期”:

月经走后的第一周,我们身体的新陈代谢功能逐渐恢复,情绪也变得较为稳定,但是体力还没有完全恢复,这时是瘦身的平快期可以适当的增加运动,增强我们身体的代谢功能,加速脂肪的燃烧。所以利用这一时期,要控制饮食,加强运动,能达到不错的瘦身效果。

月经后的第7-14天,才是瘦身“快速期”:

月经过后的第二周,这段时间体温上升,身体的代谢功能更进一步,精力也充足,这时是减肥的真正黄金期。但这时体内的雌性激素分泌淡化,而黄体素加速分泌,导致食欲和胃口大开,所以为了减肥,一定要控制好饮食和热量的摄入,度过减肥的快速期,这时减肥会事半功倍。

经期后如何减肥:

1、多吃易消化、易代谢的食物:女人要在经期之后多吃一些利于消化和代谢的食物,能够有效加速减肥瘦身,像含不饱和脂肪酸的坚果类,就是能有效减肥的食物。

2、饮食要清淡、少油脂:月经过后,身体还处于低温期,这一阶段新陈代谢和消化功能都比较好,所以让人食欲大开,这时为了减肥,不但不能多吃,还应避免摄入过多的热量,杜绝油脂过高的食物,饮食要清淡。

3、多运动,增加脂肪燃烧:月经过后,身体新陈代谢速度加快,消耗热量会比其他时间更多,所以这时可以选择游泳,跑步等高耗能的运动项目,能有效增加脂肪的燃烧,但更要注意运动过后的饮食控制。

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